Precisamos dormir para sobreviver. Isso é tão essencial quanto comer, hidratar-nos e respirar. Sem o sono, nosso corpo começa a desligar. Assim, por que algo que deveria ser natural, instintivo e automático é tão difícil? O renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono como profissão, e a primeira — e mais importante — observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui, ele compartilha suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono, como:• Estabilizar seu ciclo de sono.• Viver durante o dia de modo a conseguir “desligar” à noite.• Superar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno.• Neutralizar a preocupação e ruminação noturnas.• Reservar um tempo para desacelerar.• Condicionar-se a associar “cama” com “sono”.• Adormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono. Usando técnicas e ferramentas simples, porém profundamente eficazes, este livro ajudará seu corpo a relaxar e permitir que o sono faça sua mágica.

Informações sobre o Livro

Título do livro : Doses Diarias para o Sono: 7 Dias para Um Descanso Reparador
Subtítulo do livro : 7 dias para um descanso reparador
Autor : ARIC A. PRATHER
Idioma : Português
Editora do livro : ALAUDE EDITORIAL
Edição do livro : 1ª EDIÇÃO
Capa do livro : Mole
Ano de publicação : 2024
Quantidade de páginas : 208
Altura : 23 cm
Largura : 16 cm
Peso : 380 g
Gênero do livro : Saúde e bem-estar
Subgêneros do livro : Desenvolvimento pessoal
Idade mínima recomendada : 12 anos
Data de publicação : 31-07-2024